Cada fase de un entrenamiento de OMtraining© está avalada por la ciencia. En disciplinas como la anatomía, la fisiología, la física cuántica, la física clásica, la neurociencia, la psicología, etc., existen numerosos estudios científicos que avalan la metodología. Veamos algunos ejemplos en cada una de las fases de un entrenamiento.
Ejercicio aeróbico.
La ciencia nos dice que el ejercicio aeróbico produce un rejuvenecimiento celular a nivel general, además de mejoras en todo el organismo (mejora del rendimiento del corazón, sistema respiratorio más fuerte y funcional, regulación del sistema hormonal, mayor resistencia ósea y un largo etcétera).
En OMtraining© realizamos ejercicios aeróbicos en intervalos muy cortos, que no superan el minuto por ejercicio y grupo muscular. Esto permite que el alumno dé el 100% de sus capacidades, pues entiende que hay un final acotado y confía en el proceso de la práctica.
Esto hará que sintamos cómo nuestro corazón bombea con fuerza, cómo nuestra respiración se acelera, observaremos nuestro cuerpo activo y fuerte… Sentiremos, en definitiva, la vida en estado puro.
Resistencia anaeróbica.
Esta fase recibe el nombre de “Inner” en OMtraining© . Es una fase esencial para llegar a la eliminación de toxinas de desecho, que lleva aparejada la disolución de emociones.
En OMtraining© trabajamos principalmente con la resistencia láctica. La ciencia lo que nos dice es que, con una práctica regular de ejercicio anaeróbico, no solo estaremos consumiendo ácido láctico, sino que retrasaremos su aparición y aumentará la tolerancia al mismo. El ácido láctico es una sustancia de desecho que, si alcanza niveles altos, provoca enfermedades graves.
En la resistencia anaeróbica hay una deuda (necesidad o falta) de oxígeno. El ácido láctico entra a escena porque estamos en un nivel bajo de oxígeno. Si lo miramos desde un punto de vista “poético”, estamos entrando en la muerte (al no tener oxígeno) y estamos generando, disolviendo y eliminando una sustancia de desecho que nos permite sostener ese estado. Entonces, estamos (de alguna forma) matando al “personaje” y aprovechamos, a través de la intención, para disolver emociones que conforman ese personaje. Por eso, en estos ejercicios estamos disolviendo las emociones, porque se genera también un trabajo neuromuscular. Es decir, estamos disolviendo mentalmente todo aquello que queremos disolver.
Hay muchos otros beneficios como la mejora de la resistencia y fuerza muscular; aumento de masa muscular, del metabolismo, de las reservas de energía y de la fuerza y densidad ósea; mejora de las articulaciones, etc.
Resiliencia.
Para la psicología clásica la resiliencia es la capacidad de recuperación ante una crisis emocional. Sin embargo, la Neurociencia va un paso más allá: ante una situación adversa, la persona no solo la superará, sino que saldrá fortalecido, porque utilizará lo vivido para crecer y desarrollar su máximo potencial.
Uno de los lemas de OMtraining© es: “Como entrenas, vives”. En esta fase del entrenamiento se mantiene una posición muy sencilla apenas 3 o 4 minutos, que a la mente le parece una eternidad, pero que, en realidad, no es nada. Si entramos en el drama de la mente y nos derrumbamos, también lo haremos en la vida. Por el contrario, si somos conscientes de nuestra fuerza, grabamos esa información en el cuerpo y nos servirá en nuestro día a día
A este respecto, la neurociencia habla de neuroplasticidad: si aprendemos y repetimos comportamientos, las neuronas que intervienen se unen y crean una cadena neuronal estable. Lo mismo sucede al contrario: si dejamos de realizar ciertos comportamientos que nos perjudican, las neuronas participantes tienden a destruir las conexiones y ser sustituidas por otras. Realmente, se produce un cambio no solo en la forma de pensar, sino un cambio físico que la sustenta.
Estiramientos.
Obvia es la importancia que dan todas las disciplinas deportivas y ciencias implicadas con el ejercicio físico, la salud, el cuerpo humano, etc., a los estiramientos para evitar lesiones. Tiene muchos otros beneficios para articulaciones, músculos, para el rendimiento físico en general…
Normalmente consideramos que, para ejercer fuerza, lo importante es la contracción de la musculatura. A veces nos olvidamos de que el músculo también tiene otras cualidades, por ejemplo la elasticidad, que debemos potenciar y aprovechar. Asimismo, debe existir equilibrio entre tensión y relajación, ya que, para que haya movimiento, un músculo debe contraerse (tensarse), pero el opuesto tendrá que relajarse y así permitir la acción. Además, la tensión absoluta impide la fluidez, mientras que la relajación excesiva se convierte en laxitud, lo que nos hace débiles en vez de fortalecernos.
Esto nos lleva a otro concepto muy importante en OMtraining©: el Camino Medio. Se trata de un concepto budista que supone la huida de los extremos y que se aplica a todo aspecto de la vida: a las emociones, al comportamiento y, como no, a las actitudes hacia nuestro cuerpo. Por todo ello, un entrenamiento equilibrado, armónico y eficiente, incluirá ambos aspectos, Yin y Yang, siendo los estiramientos parte de ese concepto Yin de la práctica, más pasivo y suave.
Meditación.
Los beneficios de la meditación están ampliamente demostrados por muchísimas áreas científicas, como la medicina, neurología, psicología, etc. Es una actividad prescrita y recomendada por todo profesional de la salud.
En OMtraining© llevamos a cabo dos tipos de meditación: “Ritsu Zen”, que es un término japonés que describe la meditación que practicamos manteniendo una determinada postura de pie y/o en movimiento; y meditación “Zazen”, que es la meditación que realizamos sentados y en quietud. Ambas tienen matices diferentes que hacen que los beneficios sean también específicos. La combinación de ambas en cada entrenamiento es una técnica novedosa y que multiplica sus efectos.
Algunos beneficios destacados por la ciencia son: potenciación de pensamientos positivos y sensación de felicidad; activación de zonas del cerebro asociadas a sentimientos de empatía, compasión y amor altruista, por lo que mejora nuestra relación con los demás; descenso de niveles de ansiedad y depresión; aumento de la materia gris y memoria; mejora de la concentración y de la creatividad… Y un sinfín más. En general, mejora la salud física y mental a nivel global
Disoluciones y motivaciones.
El hecho de que en OMtraining© trabajamos disolviendo emociones e integrando en su lugar motivaciones, puede parecer místico, pero nada más lejos de la realidad. En este campo el soporte científico es igualmente sólido.
- En OMtraining© Se tiene en consideración el funcionamiento de la célula, su composición, la forma de nutrirla y cuándo está receptiva a las motivaciones que transforman nuestro cuerpo, mente y, por tanto, realidad.
- Se trabaja con motivaciones y afirmaciones positivas, ampliamente avaladas por la psicología.
- La neurología avala la metodología, con premisas como que la actividad cerebral es idéntica cuando vemos un determinado objeto que cuando lo imaginamos.
- La neurociencia nos dice que, si aprendemos y repetimos comportamientos, las neuronas se unen, crean una cadena neuronal estable y consolidan el aprendizaje y la adquisición de nuevas habilidades. Si decidimos quiénes queremos ser y hacemos un trabajo consciente y constante, como el que se realiza en OMtraining©, instalaremos nuevas conexiones neuronales que nos transformarán profundamente y, por tanto, nuestro destino.
- La PNL dice que, a través del lenguaje, podemos crear una nueva programación que modifique nuestras creencias y, como consecuencia, nuestra realidad.
- Diversos autores de los campos de neurociencia, medicina, biología celular, etc., nos hablan de la posibilidad de que los pensamientos modifiquen la materia y la realidad, siguiendo las premisas de la neurociencia y de la física cuántica.
- La física cuántica ha probado que somos energía y que, por tanto, las partículas son en realidad puro potencial, infinidad de realidades y que, nuestra mente cuántica, es capaz de influir en la aparición de cualquier posibilidad de realidad.
- Los descubrimientos acerca del sistema nervioso del corazón, avalan la importancia de que este esté implicado en la generación de una nueva realidad, al estar alineado y en coherencia con lo que pensamos, incrementando, por tanto, el campo electromagnético, la consciencia y la atracción magnética de lo que proyectamos.
En conclusión, en OMtraining© trabajamos (y liberamos) el cuerpo; trabajamos (y liberamos la mente). Se produce una transformación de la persona a todos los niveles. Cuando uno cambia, todo lo hace, y esto es así desde lo más tangible hasta lo más sutil.
